与您关注睡眠质量
人的一生，有三分之一在床上度过，但调查表明，睡眠质量常被人忽视。
抽样调查 三****睡眠质量不理想
自治区人民医院曾对500人进行了睡眠质量抽样调查，结果显示，有近3********。
失眠评判标准是什么？自治区人民医院的专家表示，睡眠不足6个小时、入睡时间超30分钟、中间觉醒两次以上、睡眠很浅，即可判断为失眠。长期失眠有可能引发心脏病，同时会诱发各种心脑血管疾病�；欢灾�，人只有休息好，才能持续保持旺盛的精力。
“没睡够觉可以补回来”、“大多数睡眠障碍可不治自愈”、“睡得越多越好”……不少人都存在这样的睡眠误区，表明这部分人群的睡商不够高。睡商高的人，一觉醒来，身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。
寝具的选择是体现睡商的重要环节。慕思寝室用品睡眠顾问冼惠莲说，国人对睡眠文化的认知，与欧美国家存在差距，后者认为人生有三分之一处在睡眠当中，好的寝具是理所当然要享受的。国内许多人忽略了寝具的重要**，认为可以躺上去睡觉即可。
寝具选购 试躺15分钟再选定
市民邝先生今年50岁，长期患有腰椎疾病，他听从医生的建议，换了硬床垫，但还是不舒服，侧躺肩膀会酸。他通过朋友介绍，抱着试一试的态度，来到南宁一家寝具店里，睡眠顾问告诉他，床垫并非越硬越好。邝先生选择了一款3D床垫，人躺在上面不管是侧躺或是平躺，脊椎都能处于水平，身体处于零压力状态。邝先生使用后，腰患缓解了很多。
市面上的寝具产品较多，对于普通市民来说，如何选购一个好的寝具呢？记者走访了南宁富安居家居卖场的寝具展区，了解到好的寝具，至少要具备三个要素:贴身、环保、舒适，无论身体处于何种睡姿，脊柱都能处于水平，且不会对身体任一部位产生压力，而且用材具有透气性能，不会对身体产生伤害。
不同的床垫对应不同的人。记者在一家寝具店内体验了两套不同的床垫和枕头，由于软硬、结构、用材、尺寸的不同，舒适感也有差别。业内建议，选购寝具时，一定要试躺15分钟，选择**适合自己的才是王道。
睡眠环境 细节入手提升质量
南宁市民梁先生和爱人刚搬进新居，发现只要睡在新衣柜旁边，一觉醒来，就会痰多、****。这个出厂不到一个月、油漆味还较浓的新衣柜成为罪魁祸首。相反，梁先生搬到宽敞空旷的客厅，睡眠质量就很好。
学界普遍认为，睡眠环境对提升睡眠质量非常重要，那么该如何打造呢？
“首先要避免毒床垫、毒衣柜、毒墙纸�！蹦夏称放谱笆喂�设计师廖诚纬说，此外，室温和湿度也非常重要。一些业主开空调睡觉，早上起来会口干、鼻塞，睡眠质量大打折扣，这是不注意控制温度和湿度导致的后果。一般来说，适合睡眠的室温是25℃，湿度约为50%~60%，开空调的时候，可以盖上空调被、打开加湿器，是**为理想的。城市中，噪音也是影响人入睡的大问题，但为了透气，又不得不开窗通风。为此，廖设计师建议，选用厚绒布窗帘，也有一定的消音效果。另外，光源柔和的灯具会比太亮的灯更容易帮助业主静心。